El yoga se ha convertido en un método well-known para aliviar el estrés y hacer ejercicio entre las personas de todas las edades.
Existen técnicas respaldadas por la psicología que pueden ser útiles para reducir la ansiedad de manera efectiva:
Investigaciones de TCC muestran que etiquetar emociones lessen su intensidad y fortalece la regulación.
Analiza tus pensamientos: pregúntate si la situación realmente representa un peligro y analiza la probabilidad de que ocurra lo que temes.
Contar con una crimson de apoyo sólida puede ayudarte a manejar la ansiedad de manera más efectiva. Busca amigos, familiares o profesionales de la salud mental que puedan brindarte orientación, aliento y una escucha atenta.
agosto 19, 2024 por Javier Muñoz La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones estresantes, pero cuando se vuelve crónica puede afectar negativamente nuestra salud y bienestar.
Los ejercicios de respiración profunda son una excelente manera de reducir la ansiedad y promover la relajación.
Existen situaciones en las que la ansiedad y los nervios pueden surgir de repente. Para estos momentos, aquí te dejamos algunas recomendaciones:
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Ashwagandha: La ashwagandha es una hierba que se usa en la medicina ayurvédica para tratar el estrés y la ansiedad. Varios estudios sugieren que es efectiva.
Cuando la ansiedad aparece, existen diversas técnicas y hábitos diarios que pueden ayudarte a controlarla y mantener un estado de calma.
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Resumen El ejercicio typical puede ayudar a reducir el estrés y ansiedad al liberar las endorfinas y mejorar tu sueño e imagen particular.
Un terapeuta o psicósymbol puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu ansiedad y brindarte herramientas y estrategias para manejarla de manera efectiva.